Gimnasia Construida

También conocida como gimnasia sueca o calistenia, esta gimnasia forma parte de la Gimnasia Formativa junto con la gimnasia natural y se utiliza preferentemente en el desarrollo de capacidades de fuerza y de velocidad. Se constituye básicamente por dos tipos de movimientos descritos como pendulaciones y circunducciones. Son movimientos que se caracterizan por tener un eje y un brazo de palanca bien definido. Las pendulaciones son movimientos circulares que poseen un eje y un brazo de palanca con un alcance menor a 360º. Las circunducciones superan los 360º De esta forma, un movimiento de Gimnasia Construida puede ser localizado en un solo segmento, desde un dedo hasta partes del tronco, donde puede ser encontrado un eje en alguna articulación, utilizando el resto del cuerpo como brazo de palanca. Para describir estos ejercicios se utilizan planos y ejes de movimiento (plano frontal, sagital y horizontal y los ejes cefalocaudal, perlateral y anteroposterior). Estos modelos de movimientos poseen como paradigma la Maquina, así, el cuerpo es visto como una maquina tridimensional con ejes y planos de movimiento (eje en cada una de las articulaciones y palancas de resistencia en los segmentos corporales). Los movimientos pueden ser descritos de acuerdo con los planos y ejes, como también de acuerdo con sus características u objetivos a desarrollar, como por ejemplo, ejercicios de brazos, de piernas, abdominales, dorso lumbares, etc., aplicándose en ellos las variables de: amplitud de movimiento, número de repeticiones, velocidad e intensidad, entre otras. Este tipo de gimnasia está presente en todas las modalidades que objetiven el desarrollo de la condición física específica (aeróbica, hidrogimnasia, rehabilitación, etc.) Además de servir como herramienta principal para el acondicionamiento físico, es ideal para ser utilizada como parte del proceso de adquisición de habilidades motoras altamente estructuradas, modalidades que provienen de un modelo de ejecución basado en las ciencias del movimiento, esto es, anatomía, fisiología y biomecánica y que pueden transferirse a deportes de competición.

2 comentarios en “Gimnasia Construida

    1. El cuerpo es una construcción simbiótica entre biología y cultura.
      Algunas personas o sistemas de instrucción corporal usan la gimnasia construida (o calistenia) para fortalecer las capacidades biológicas y habilidades motrices. De esta gimnasia derivaron todos los tipos de ejercicio físico moderno, entre ellos la gimnasia aeróbica, fitness, Pilates, etc. En la practica se trata de mover los segmentos corporales con intensidad y buscando la máxima amplitud en los movimientos segmentarlos (brazos, piernas, troncos y combinaciones entre segmentos). Se relaciona con la biomecánica y la ergonomía, en función de sacar el máximo provecho a las posibilidades de movimiento del cuerpo humano, “construyendo” (de ahí su nomenclatura de “construida”) acciones no naturales. Su práctica ingresó al sistema escolar desde la idea del fortalecimiento corporal imitando el sistema de instrucción militar.

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