Flexibilidad Corporal

La flexibilidad es la capacidad y la cualidad que tiene el individuo de ejecutar movimientos de gran amplitud angular por sí mismo o bajo la influencia de fuerzas externas. Esta capacidad nos permite realizar tareas motoras que requieren velocidad y/o potencia, tales como lanzamientos o partidas rápidas. Desde el punto de vista educativo-físico presenta varios sinónimos. Algunos de ellos son mal utilizados y generan confusión, como ocurre con el concepto de elasticidad, que se refiere al grado de contracción y de extensión de las fibras musculares. Elongación es otro concepto que se utiliza mucho, pero este se refiere al grado de distensión de las fibras musculares. Por otro lado, el término elongación proviene del latín elongatío,-onis que significa alargamiento y que se utiliza en astronomía para definir la distancia angular de un astro al Sol con relación a la Tierra. De esto se desprende que es un error hablar de elongación cuando nos estamos refiriendo a la capacidad de las palancas del cuerpo humano para aumentar su rango de acción. Las estructuras orgánicas que intervienen en estos movimientos son: los músculos que comprenden las fibras y el fluido intramuscular – sarcoplasma -; el colágeno que mantiene unidas las fibras; los tendones que unen los músculos a los huesos; la capsula articular que contiene el líquido sinovial que evita el desgaste entre las superficies articulares y los ligamentos que son los puntos de inserción de los músculos en los huesos. La flexibilidad es influenciada por la temperatura del cuerpo o del exterior. En bajas temperaturas el organismo reacciona aumentando el tono muscular, lo que consume mayor energía. Por ello es importante realizar un calentamiento adecuado si queremos realizar ejercicios de flexibilidad. La fatiga también es un factor que influye en este tipo de trabajo ya que ella representa un exceso de residuos metabólicos que disminuyen la elasticidad de las fibras. No es aconsejable realizar ejercicios de flexibilidad con el cuerpo demasiado frio o muy cansado. Y recuerda, elongar no es lo mismo que flexibilidad corporal.